Sunday, 3 August 2014

隔夜燕麦 Overnight Oats

“潜水”一段日子了,一来工作很忙,加上身体有点不适,所以都没能上来,就算上来了,只到大家的家里逛逛而未能留言,敬请大家见谅,希望大家还记得我,哈哈!

隔夜燕麦

当我第一次在 Ellena 那里看见隔夜燕麦,就很想尝试,可是一直没有买到奇异籽,所以就一拖再拖。大约一星期前,到丹絨士拔一日游时,在官燕苑自然生态园竟然让我碰上了奇异籽,所以快快买回来。奇异籽才250g,就要RM22.90。一日游回到家后,已经是很夜了,没能到超级市场买优格,新鲜水果,可是又等不及要吃隔夜燕麦,所以去了7-11。7-11的优格选择有限,没有原味的,只有水果味的,所以随便“lap”了两罐。

回到家就快快做了这个隔夜燕麦。第二天早上,打开冰箱发现只有一个苹果,“照杀”,可是很不幸的,苹果坏了。。。哎。。。所以我加了玉米脆片一起吃,没有 “木”拍照。后来逛了超市,买了新鲜水果和优格,一整个星期都吃隔夜燕麦。

浓稠的,很稀的(液体比较多)都试过了,口感这方面,因人而异,我比较喜欢稀的,而且感觉上放入水果优格最好吃。工作的日子,我就把隔夜燕麦放入保温杯,带到公司当午餐吃。

大家也可以到 CherylEllenaAnnTracy 家看看他们的隔夜燕麦。

个月轩宏妈主持 Best Recipes For Everyone, 希望可以抽出时间做月饼,支持轩宏妈。同时,八月份小拇指说好活动由 Diana 主持,主题是“flour”,希望大家踊跃参与,8月5日正式开始。

材料A
3汤匙         有机即食燕麦 (3 tbsp organic instant baby oat)
1汤匙         奇异籽 (1 tbsp chia seeds)
135g          草莓味水果优格-1罐  (135g strawberry flavoured yoghurt - 135g)
适量           牛奶 (Some milk)

材料B
5个             新鲜草莓-切小 (5 nos strawberry - diced)
少许           玉米脆片 (Some cornflakes)

步骤
1. 把材料A放入一个干净的玻璃瓶,用优格附送的汤匙搅拌均匀,盖上盖,放入冰箱冷藏至
    隔夜。
    Put ingredients A into a clean and dry glass container, use the yogurt spoon to stir and
    mix well all the ingredients,  cover with lid, put into the refrigerator overnight.

2. 当要食用时,取出,加入材料B,即可。
    When you serve the overnight oat, add in ingredients B, that's all.

有机即食燕麦

奇异籽

牛奶和水果优格(这个是葡萄口味的优格,希望没有误导大家)

加入新鲜草莓

我的版本是比较"稀“的

液体比固体多

加入玉米片一起食用
(没办法,要清货,家里还有很多,嘻嘻嘻)

22 comments:

  1. 哈咯~好久不见!
    被你家的冷藏燕麦给吸引过来了。。呵呵。。
    我也是喜欢比较稀的版本。。

    ReplyDelete
    Replies
    1. 浓稠的吃了觉得太过饱了,第一天吃了之后,从早上饱到傍晚。。。所以还是稀的比较好。

      Delete
    2. 你好好养哦!早晚塞一罐冷藏燕麦给你就好了。。哈哈。。

      Delete
    3. 吃这个比吃杂饭还贵呢。。。

      Delete
  2. Hi Jozelyn, good nutritious brekki. I haven't tried this overnight oats yet. Bookmark 1st ^-^!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hi, Karen, in fact, this is a healthy meal, most of the time, I use it to replace my lunch ^_^

      Delete
  3. Jozelyn, 我近来经常吃chia seeds,觉得它好吃,有嚼劲又健康。

    ReplyDelete
    Replies
    1. 我找了好久才买到 Chia Seed,我也觉得它好好吃也!

      Delete
  4. 我现在每天吃一碗而已。

    ReplyDelete
  5. 看到很多家都在吃这个健康的早点, 看来我也要试试了!

    ReplyDelete
    Replies
    1. 这个其实还蛮好吃的,值得一试。

      Delete
  6. 哈哈哈哈!潜水!。。。回来就好。。。给我们带来了健康早餐。。喜欢哈

    ReplyDelete
    Replies
    1. 哈哈哈,相信还会在潜水多一段日子。

      Delete
  7. 燕麦(热的)我常吃但是不曾试过隔夜燕麦。很健康的食品。

    ReplyDelete
  8. 真的营养又健康,只是哪里买奇异籽?

    ReplyDelete
    Replies
    1. 在 Organic shop 就买得到了。

      Delete
  9. I am not an oat person but I also started to take this overnight oats for breakfast..hehehe..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Haha...for healthy, no harm to try!

      Delete
  10. I'm on diet and trying to lose some kg.
    This is a fantastic lunch replacement for me!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hi, Amy! I take this as my lunch too!

      Delete

欢迎大家留言 ^_^